快乐改变资深专业教练为了让大家学会更多专业的健身姿势，从今日起每期添加不同的标准瘦身动作哦~快来学习吧！！！

视频加载中...

动作名称：v-up两头起

训练部位：腹部训练

动作要领：

1、仰卧垫子上，双手置于头上，下颌收紧，腹部用力向上同时双腿抬至90度，膝关节微弯，脚踝放松。

2、向上用力呼气，抬至肩胛骨离开垫子，双手触到脚踝或脚面即可，同时收紧腹部肌肉，动作向下还原时吸气，注意双手和双脚向下时不要接触到地板。

3、视自身运动能力而定，每组10-20次。